Según que tipo de yoga vas a practicar y según tu nivel de experiencia practicando yoga necesitarás un tipo de esterilla u otra. A continuación de vamos a explicar los factores a tener en cuenta.

El material de la esterilla

Existen en el mercado buenas esterillas de PVC, pero este material es tóxico con lo cual es mejor elegir otro tipo de material como caucho, yute o TPE con un buen revestimiento antideslizante.

El grosor de la esterilla

El grosor de las esterillas varía entre 1mm. y 15mm., extremadamente ligeras, y las más gruesas destinadas al pilates (en la práctica del pilates muchos ejercicios se realizan tumbados, por esa razón las esterillas son más gruesas.

Las más finas se corresponden con las esterillas de viaje. Se transportan fácilmente y, a veces, están provistas de una correa para poder llevarlas colgadas del hombro. Se trata de la segunda esterilla por excelencia que permite practicar el yoga en cualquier situación.

La esterilla estándar para practicar el yoga es la de 4 mm. porque amortigua los golpes, protege las articulaciones, se adhiere fácilmente y con ella se puede practicar cualquier tipo de yoga.

La esterilla de 6mm. es perfecta para practicar yoga en casa, ofrece mayor comodidad y también puedes practicar con ella cualquier tipo de yoga dinámico. Su pega es a la hora de practicar yoga en el exterior, en jardines, ya que por su grosor se adaptan peor al terreno irregular y es más incómoda de transportar.

Una esterilla de más de 6 mm. no se considera adecuada para yoga, pero sí para practicar pilates o gimnasia.

Según el tipo de yoga que practiques

Si eres un principiante o quieres iniciarte en el mundo del yoga Hatha Yoga es el más adecuado para ti. Las asanas en este tipo de yoga son muy suaves, de baja intensidad per la firmeza y la elasticidad muscular. Pasarás bastante tiempo haciendo asanas de posturas sentado y tumbado por lo que además de necesitar una esterilla antideslizante necesitarás que sea cómoda, una esterilla con un espesor de unos 5 y 7 mm.

Por tanto la esterilla para Hatha Yoga debe de ser cómoda (ten en cuenta tu estatura a la hora de elegir su tamaño), de gran grosor para pasar bastante tiempo sentado o tumbado y antideslizante para otro tipo de posturas depie, etc.

Para practicar yogas dinámicos como Vinyasa Yoga o Hatha Flow que incluyen vinyasas y saltos las esterillas recomendadas son de 5 mm, es un grosor más adaptado para amortiguan los saltos, necesitarás una esterilla con más fricción para que tus brazos y piernas no se resbalen. Para el Ashtanga yoga puede ser una opción también, pero en las posturas de equilibrio, puede que necesites salir de la esterilla para encontrar mejor estabilidad.

Las esterillas para Asthanga Yoga deben ser seguras y, por tanto, deben garantizar un buen agarre sin el más mínimo deslizamiento. En esta modalidad se lleva un ritmo acelerado y la fluidez de las asanas no puede verse limitada.

Hay esterillas con 5 mm, es un grosor más adaptado a los yoga dinámicos que incluyen vinyasas y saltos, amortiguan los saltos. Para el ashtanga yoga puede ser una opción, pero en las posturas de equilibrio, puede que necesites salir de la esterilla para encontrar mejor estabilidad.

Para practicar Bikram y Hot yoga que se realizan en ambientes calurosos y húmedos en los cuales vas a sudar muchísimo la mejor esterilla es aquella que reúna las siguientes características:

• • Capa antideslizante extra: Al estar en contacto con mayor cantidad de sudor, la esterilla necesita una capa extra de protección para evitar accidentes por deslizamiento involuntarios en las asanas.
  • Lavable: Las mejores esterillas para Bikram y hot yoga deben ser lavables para evitar malos olores producidos por el sudor.
  • Doble agarre: Lo ideal es que cuente con 2 capas protectoras. Una superior para mantener mayor adhesión del cuerpo a la mat y la inferior para que no se mueva del piso.

Las esterillas para Birkram Yoga y Hot Yoga se recomienda que sean de materiales antideslizantes, hipoalergénicos y antifúngico. Son modalidades en las que se suda mucho y, por esa razón, han de ser muy higiénicas y el material del que están fabricadas no deben acumular bacterias. Para esta modalidad es aconsejable las fabricadas de corcho y caucho natural. Estos materiales evitan que nuestro cuerpo se deslice.